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恋愛したい女子必見!好きな男性のタイプを診断しよう! [恋愛力を高めて女子力UP]

恋愛したい女子必見!好きな男性のタイプを診断しよう!

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恋がしたいと思いつつも人から
「どんな人がタイプ?」
と聞かれると、答えられない。

いまいち具体的にイメージが湧かない。

そんな事ありませんか?


そこで簡単にあなたの男性のタイプ
がわかるチェックシートを用意しました。


メモを用意して始めてみてください。
当てはまるは2点、まあまあ当てはまるは1点、
当てはまらないが0点で計算してみてくださいね。



●好きな男性のタイプチェックシート


1. 話の中心になることが多い

2. 何か1つでも夢中になれるものがある

3. 相手とは対等な立場でいたい

4. 強引なのは苦手だ

5. 恋愛にも癒しがほしい

6. 相手に合わせる方が楽だ

7. 自分の話をするより、相手の話を聞いていたい

8. 男の人は元気ハツラツでいてほしい

9. 直球なアプローチに弱い

10. 自分から攻めるようなガツガツした恋愛は苦手だ



残り10個は後半で♪


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11. 上昇志向、キャリア志向が強い

12. 自分は恋愛に積極的な方だ

13. 相手には家族や友人との時間も大切にしてほしい

14. 平凡でのんびりした生活に憧れる

15. 堅実な人が一番好感を持てる

16. 男の人にもスキンケアをしてほしい

17. 芸能人で付き合うなら向井理だ

18. 芸能人で付き合うなら瑛太だ

19. 芸能人で付き合うなら佐藤隆太だ


●では結果を発表します。


1~5と17番の点数が高かったあなたは・・・・
「恋愛でも相手から癒しを求めるタイプ」です。


仕事から疲れて帰って来て、
今日あった出来事を聞いてくれたり、
グチをきいてくれる。


まるで賢いペットのような男性がタイプのようです。


相手には恋愛にガツガツしているのも嫌だし、
消極的なのも嫌なので、恋愛嫌いに見えて
実は積極的な行動をしてくるようなギャップの
ある人を好きになるのではないでしょうか?


また、相手との関係はどちらかが主導権をにぎるわけでなく、
常に対等でいたいと思っているようです。


17の向井理さんのような癒し要素もありつつ、
何か1つのものに熱中してしまうようなギャップのある人がタイプですね。


6~10、19番の点数が高かったあなたは・・・・
「恋愛対象の男性には情熱を求めている」タイプのようです。


あなたは男性の2、3歩後ろから付いていく控えめな恋愛が好きなようです。


相手には恋愛に対して積極的で、
少し強引なくらいがいいなと思っているはずです。


なので、自然と好きになるのも目上の人だったり、
向上心溢れる男性だったりします。


あなたの好きな男性のタイプは佐藤隆太さん
のような「俺についてこい」タイプの人です。


11~15、18番の点数が高かったあなたは・・・・
あなたは恋愛対象の男性に「安定」を求めるタイプです。


あなたはどちらかというと恋愛は追っかけたいタイプではないですか?


恋愛に対してさほど興味がない、
趣味を優先してしまうような人を好きになって、
その人が「恋愛に目覚める」のを楽しみたいのです。


しかし、恋愛以外では積極的であってほしいし、
優しくもあってほしい。


いろんな意味でバランスのとれた人を求める傾向にあります。
家庭的で家族思い。仕事にも真面目。


そんな瑛太さんのようなガツガツしていないけど、
堅実で優しい人をタイプとします。


16番の質問について・・・
これはどんな女性にも当てはまる質問になっています。
美容にも気をつかうかどうかはあなたの好みそのものと言っていいでしょう。


●いかがでしたか?
自分の好みがイマイチ分からないという
女性のために好きなタイプの診断でした。


自分の好みを知って少しでも
恋愛に対する考え方が深くなるといいですね。

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【あたりまえダイエット】ダイエット中のカロリー回避~外食編 [ダイエットで痩せる]

そして、きっと誰もが一度は挫折していることだと思います。


挫折のキッカケって色々あるとは思いますが、恐らく一番多いのは

【食べることを我慢することができない】


ということ。

ダイエットって、基本的に食事制限と運動なんですよね。



特にきついのはカロリーセーブしなければいけないので



今まで家族や友人、恋人と一緒に食べていた外食での食事も自分だけ我慢しなくちゃいけない。



目の前で美味しそうなものを食べられると…




あー!もういいや!


…ってなってしまうのも理解できます。


でも、そういう外食とも上手く付き合っていくのがダイエット成功の秘訣なんです。



メニューのチョイス次第では、大幅にカロリーカットできるんですよ。



たとえばパスタ屋さんに来た時。。。




◆後半ではレストランや居酒屋に来た時の必殺カロリー回避テクニックをご紹介します

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カルボナーラやボロネーゼなど、魅力的なパスタがありますが生クリームやお肉は高カロリーなんです。



一方「ぺペロンチーノ」「ボンゴレ」「和風きのこパスタ」「ナポリタン」


「和風たらこパスタ」「ペスカトーレ」

といったオイル系、和風系、魚介系の


パスタは結構ヘルシー。

そういうものを選べば美味しくダイエットすることが出来ます。



そして、私も大好きな居酒屋。


皆さん意外と知らないかもしれませんが、飲んで太るのはお酒のせいではなく



おつまみのせいであることが多いんですよ。高カロリーのものが多いですからね。



もちろんお酒による浮しずみなどもありますが、それは"太った"とはまた違いますよね。



でも、居酒屋はヘルシーメニューが沢山なんです。



特に枝豆や冷奴の豆腐、おつまみキャベツなどはダイエット中に摂取したい


良質なタンパク質が豊富なので是非食べるようにしましょう。

もちろん外食だけでなく、内食でもいつもの食事に気をつけなくてはいけません。



大豆・こんにゃく・ささみ・イカ・するめ・ちくわ・かまぼこ・チーズ・豆乳・ナッツ・海藻類・キノコ・ツナ・フルーツ


などのヘルシーで栄養豊富な食材は必ず痩せるダイエットの助けになります。



やっぱりダイエットのコツは、どれだけ上手に食事と付き合っていくかですよね!


楽しく・美味しくダイエットを成功させましょう

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タグ:ダイエット
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3ヶ月で10kg減に大成功!ダイエット法を公開! [ダイエットで痩せる]

3ヶ月で10kg減に大成功!ダイエット法を公開!

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先日著者の知人が行ったダイエットをレポートします。


既に何回もダイエットにチャレンジしています。


いつも3~5キロは簡単に落ちるのですが、
そこから停滞~暴飲暴食~リバウンド
という流れを繰り返してきました。


しかし、今回のダイエットではなんと3か月で10.7kg減、
ウエスト14.5cm減、パンツのサイズが3-4インチダウン
という大成功を収めることが出来ました。


今回、行ったことをまとめましたのでご覧ください。


前半


夜、炭水化物は食べない。

お菓子は食べない。

晩酌時、ビールは500ml×1まで。
それ以上飲む時は焼酎やウイスキーなどの蒸留酒を飲む。

意識してカロリーカットした食事を作ってもらう。

Wii&Wii fitを購入。一日30分~1時間を目安に遊ぶ。

毎日体重計に乗る

これだけです。


Wii fitは非常に楽しく運動が出来る良いソフトだと思います。
主に使用したのは身体水平支持、ジャックナイフ、
フープダンス・ヨガなど。


きつい運動ばかりだと疲れるので、
楽しめるものも混ぜて行いました。




続きは後半で♪


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後半


ジョギングを取り入れる


前半のやり方で続けていると、
体重が落ちなくなってきたのでジョギングを取り入れました。


いくつかルールを作り守るようにしました。


・ゆっくり走る
・40分以上走る
・夜ジョギングウェアを着てベッドに入り、起きてそのまま家を出る。
・絶対に毎日走ると決めない
・酒飲んだ次の日はなるべく走る
・食事前に走る



ジョギングウェアを着たまま寝ることで、
起きたら強制的に走る環境を作れますし、
シャワーを浴びて会社に行けるので無駄なく動けます。


また、ゆっくり走るのは重要なポイントです。
早ければ脂肪燃焼が進むわけではないため、
スロースピードでよいので、長く走ることが大切なのです。


この時期に体脂肪が1ヶ月で5%ほど落ちました。


今回のダイエットは、成功と言えると思います。
ストレスなく、楽しみながら痩せることが出来ました。



一言で言うと「食べ過ぎず、適度にジョギングする」だけでガンガン痩せます。
また、無理しすぎないことも大切です。


何より大事なのは続けること。


ダイエットに適した生活習慣を身につけられるよう、
自分に合った方法を探してみてください。

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ダイエットに効果的な朝食とは??  [ダイエットで痩せる]

ダイエットに効果的な朝食とは??

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皆さん、朝食はきちんととっていますか?


忙しくて朝食をとれない方や、
なかなか食欲がわかない方もいらっしゃると思いますが、
ダイエットにおいて朝食をとることはとても大切なことです。


また、一日の始まりの食事をきちんと取ることで、
脳の動きを活発にし、体の機能を健康的なサイクルに整えることが出来ます。


朝食をしっかりとって気持ちよく出勤した朝は、
いつもより仕事もはかどるかもしれません。


これから、
どんなメニューが朝食に適しているか、
一例をご紹介します。


■理想の朝食メニュー

①洋食

・プレーンヨーグルト200cc

ヨーグルトはビフィズス菌や
カルシウムを補給することが出来ます。

イチゴ 5~6個 あるいは バナナ 1本

バナナはビタミン・食物繊維を豊富に含んでおり、
エネルギーの補給源となります。


また、様々な病気、症状を予防し、
人間の健康維持に大きく役立つ食べ物の一つともいわれています。


いちごは、美肌効果、がん予防、高血圧予防、
動脈硬化予防等の効果があります。


全粒粉のパン 1枚

そもそも全粒粉とは小麦の粒を丸ごと挽いたものですが、
精製された粉よりもたんぱく質やカリウム、カルシウム、
鉄分などが多く含まれています。 


お好みの飲み物(ホットミルク 紅茶 etc)



和食の朝食メニューは後半で♪



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②和食

・玄米ごはん

主食となるご飯は、玄米にすることでより腹持ちがよくなります。


・味噌汁

季節の野菜を使うなど、必要な栄養素を補うことが出来ます。
冷蔵庫の残り物消費にも役立ちます。


・卵焼き


・焼き魚


・青菜のおひたし

洋食も和食も、季節のフルーツを加えればより
バランスが良くなります。


気持ちの良い1日のスタートを切るために、
お好みの朝食メニューを見つけてくださいね。


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15kgのダイエット大成功!!3つのポイントとは? [ダイエットで痩せる]

15kgのダイエット大成功!!3つのポイントとは?


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ダイエットの最も難しいところは、
減った体重を維持することだと考えています。


また、無理なダイエットでリバウンドしてしまっては、
せっかくの努力や苦労が無駄になってしまいますよね。


今回、著者の知人が行ったダイエットのポイントをご紹介します。



①停滞期に無理をしない


ダイエットを行った経験のある人ならわかると思いますが、
体重が減るうちに、停滞期が訪れます。


ダイエット序盤は食事を改善したり運動を
することで順調に体重が落ちるものですが、
途中で何をしても体重が減らない時期が訪れてしまうのです。


停滞期が来たら、あせらず無理をしないこと。


ストレスで過食してしまうことのないように、
体重を維持することを心がけると良いでしょう。


1日で増えた体重は1日で戻るので、
食べ過ぎ・飲み過ぎたら次の日に調整するようにしましょう。


続きの運動については、後半で♪



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②適度な運動をする


運動をせずに食事制限のみでダイエットをすると、
食事を戻したとたんに落ちた体重が戻ってしまいます。


また、運動をしないと筋肉が衰弱し、
基礎代謝が落ちて痩せにくい体になってしまいます。


過度な運動をすることは大変ですが、
適度な運動を継続して行うことで、
少しずつ基礎代謝をあげることができます。


続けられる範囲で楽しく出来る運動を見つけると良いでしょう。


③食事内容に気をつける


鶏の胸肉で作るハンバーグ、鶏の胸肉のしょうが焼きなど、
鶏肉を活用したメニューは牛肉・豚肉に比べてヘルシーですし、
お肉を食べている満足感も得られます。


ダイエットで炭水化物を抜く方がいますが、
炭水化物を断つと、体重が減らなくなる事があります。


朝食、昼食は、通常通りに炭水化物を摂取し、
夕食で炭水化物を抜くぐらいが良いでしょう。


短期間の無理なダイエットで体を壊さないように注意し、
長く続けられる方法を探すと良いでしょう。



あせらずにゆっくりとダイエットすることが成功の秘訣です。

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夜にダイエットするときの大切なポイントとは?? [ダイエットで痩せる]

夜にダイエットするときの大切なポイントとは??

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夜しか時間がとれず、
夜にダイエットを行う方は多いのではないでしょうか。


夜は代謝が下がってしまうため、
日中に比べて効率が良い時間とは言えません。


そこで、夜にダイエットをする際に
覚えておきたいポイントを紹介します。



1 夜は食べない

朝や昼の食事は活力になるため、欠かせないものですが、
夜の食事は疲れを癒す効果が大半を占めています。


帰宅した後はお風呂で疲れを取り、
夕飯は取らずに眠りにつくのはいかがでしょうか。


朝食を楽しみにすっきり目覚めることが出来るでしょう。
どうしても空腹が我慢できない場合は、軽めに食べるようにしましょう。


2 飲み物に気をつける等の
続きは後半で♪



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2 飲み物に気をつける

食べ物だけでなく、
飲み物にもカロリーが含まれていることに注意しましょう。


特にお酒や砂糖たっぷりの甘い飲み物は高カロリーです。
カロリー0のお水やお茶を飲むようにし、カロリー摂取を控えましょう。


3 ながら食べを、しない


テレビ番組をみながら、ネットをやりながらの飲み食いが
習慣になっている方はやめるようにしましょう。


少しの分量のつもりでだらだらと
食べてしまうことが多く危険です。


ダイエット中は、悪しき習慣として断ち切るよう気をつけてください。


どれも習慣づければ、大きなダイエット効果が期待できると思います。
疲れた夜は暴飲暴食に走らないよう、早く寝るのが一番かもしれませんね。


しかし、言うまでもなく、
ダイエットにおいて最も大切なのは続けることです。


ストレスをためこまないよう、
月に1度くらいは自分にご褒美をあげながら続けるのが良いでしょう。

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半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法を公開  [ダイエットで痩せる]

半年で18キロ痩せた!秘密のダイエット法を公開





↓↓↓↓



半年前、私は150センチで60キロの肥満体型でした。


しかし現在は42キロ。
半年かけて18キロのダイエットに成功したのです。


簡単なことばかりですが、
今回は私が痩せた方法をご紹介したいと思います。


1 毎朝黒酢ドリンクを一杯飲む


作り方は簡単で、
トマトジュースに黒酢をひとさじ混ぜるだけ。


黒酢はダイエットに必要なアミノ酸が得られ、
リコピンは美白効果と、抗酸化作用が得られます。


2 何かをしながら筋トレする

テレビのCM中やデスクワーク中に、
背筋をまっすぐにして、
ひざを胸につけるイメージで左右交互にあげる。(太もも引き締め)


通勤で歩いている時に、
背筋を伸ばしておなかを引っ込める。(ウエスト、腹筋)


階段を上がるときは爪先立ち。(ふくらはぎの引き締め)

友達とカラオケで大熱唱する。(腹式呼吸でお腹の引き締め)


無理なく続けられるよう、
何かをしながらというのがポイントです。
ちょっとした運動を日課にしましょう。


朝ご飯、半身浴については、後半で♪




ここから本文↓↓↓




3 朝ごはんをたくさん食べる


朝食べたものは日中エネルギーとして消費できるので、
しっかり食べても大丈夫。


3食減らすとストレスがたまるので、
私は朝ごはんをしっかり食べるようにしていました。


甘いものを食べると脳が元気
になるので、目覚めも良いですよ。


4 半身浴をする


雑誌や本を持ち込み、
音楽をききながら半身浴をします。

入る前にしっかり水分をとれば、
たくさん汗をかけるので気分爽快。


ただし、長く入りすぎるとつらいので、
30分程度で無理のない範囲で行いました。


しっかりダイエットの効果が得られましたが、
私はこのような簡単なことしかしていませんでした。


ちょっとした努力や工夫で体は
応えてくれることを実感しました。


ストレスをためないよう、出来ることを
長く続けるのが大切なのだと思います。

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